この記事でわかること
- なぜ夢を見るの？
- レム睡眠について
- 睡眠とGABAの関係
- 実際見た夢を紹介
- 夢日記をしてみてどうだった？
＜夢を見る理由＞
まず夢をみる＝レム睡眠です
睡眠というのは
レム睡眠とノンレム睡眠が交互に起きるサイクルで、
このサイクルは一晩で３〜５回起きると言われています
これは脳波の振幅差で区別されており
低振幅速波の状態がレム睡眠であり、
この脳の状態がノンレム睡眠精神活動や意識が活発になっています
レム睡眠のメリット
このレム睡眠が浅い眠りでいわゆる夢を見たり、
眼球運動が起こっている状態です。
レム睡眠では情報、記憶の整理をしているそうです。試験勉強の暗記には非常に重要です。
レム睡眠のデメリット
浅い眠りや不眠には
血圧コントロールの不良の一因になるため
患者によっては医師の判断により睡眠薬が処方されます。
しかしとある研究結果ではレム睡眠が少なすぎると
二日酔いのような宿酔感が起こる場合がある上、
死亡リスクも上がるという結果もあります。
そのためレム睡眠に影響を与えない
ベンゾジアゼピン系睡眠薬が主に使われています。
このように夢を全く見ない＝レム睡眠が少なすぎるのも問題
というわけです。
＜睡眠とGABAの関係性＞
病院でよく処方されるベンゾジアゼピン系（BZP）のお薬は催眠作用がありますが、それは間接的にはGABAの働きによるものです。BZ系薬がBZ結合部位に結合→GABA a受容体の親和性が上がる→GABA による作用が増強し、Cl -チャネル開口→細胞Cl -上昇により過分極→催眠作用
このようにGABAは我々の睡眠に関して重要な働きをしてくれています。GABAとは
GABA（正式名称；γアミノ酪酸） 体内に存在するアミノ酸（タンパク質）の一つ。 GABAは脳や脊髄で精神を抑制性神経機能亢進に関与する神経伝達物質であり、
- 興奮を抑える
- 神経系を抑える
- 催眠作用
これらの点からストレス軽減、
睡眠の質改善などの期待をされて注目されています。
しっかり寝たいけど、病院の薬には頼りたくない方はサプリもおすすめです。
ポチップ
こちらはAmazonの評価もレビューも高評価、
GABAやグリシンも入っているAmazonベストセラー商品。
私も仕事のストレスや疲れた時はたまに飲んでます。
＜My夢日記＞
そして本題の夢日記です。
大学時代の友人との食事
大学時代の友人2人で食事しに行った。
久しぶりなこともありお酒も飲みながら楽しく会話と食事を楽しむ
しかし気づいたら2対2の向かい合わせで4人で話していた
しかもその人が全くだれなのかわからない
バトルロワイヤル
いきなり場所は孤島、しかも生き残りをかけたバトルロワイヤル中
恐怖で逃げ回っていた中
高校の友人でわりとヤンチャな知り合いを見つけて
助かったと思いタッグを組む
新築の家に招待され
めちゃおしゃれな男友達から家に誘われ
新築祝いも兼ねて遊びに行き談笑した
そいつは実は今就活中らしいとの事。
そしてそいつの妹がその場にきて、
友達に若干似てるがまあ、ものすごく可愛いくて俺のタイプだった。
その後話がおわり帰る時に
履いている靴自体が車かのような靴型自動車で
車みたいに動きながら靴で道路も走れて
それで仁王立ちしながら帰宅
ビッケブランカのヴォーカルにばったり遭遇
CD買うんで、ファンなんです
と言って
写真撮って欲しいと頼んだ。
自分の車をバックに写真撮影
めちゃくちゃ喜んで帰宅中に青い犬に遭遇
国家試験予備校で
勉強中友人を喫煙所誘って
ID漏洩しとるけんTikTok削除しとった方がいいかもよという
家でくつろいでいると
オッケーGoogleが反応してくれない
頭がおかしくなるくらい
何度も言い続けてました
車の運転中に
住宅で直進の道を走行。
最終的に行き止まりに車でぶつかりそうになり心臓バクバクした
ショッピングモールで
マイナンバーカードと紐付けたらもっと安くなりますよ
と言うイオンのおじさんに
いえ、もうマイナンバーカード作ってるんで
という意味不明な返答
牡蠣小屋ハウスで
牡蠣を食べにいこうとして
着いたら閉まってました
帰ろうとした瞬間、大火事が起きて
地面は火の粉だらけ
なぜか救助員と２人きりで狭いロッカーシェルターに避難
唐戸市場で
キャンペーンで唐戸市場から海外の市場まで観光できるらしく
友人とおれで旅行を決意
すると全く知らない妊婦と旦那さんとペアで旅行に行くことになってしまった
＜夢日記を続けてみた結果＞
今のところ夢日記を毎日しているわけではないので
巷でよく言われる頭おかしくなっちゃってる状態には
まだなってないですね。
何も変わってません。
強いていうなら変な夢が多くなってる気がする？
大丈夫か・・？
これを続けるとわからないですが。
意外と自分では気づかなかった、
自分ってこういう妄想するんだ、
こういうストレスがあったんだな
という発見がありました。
夢にはそういった自分のストレスや欲求。
客観的に見える精神状態もわかるので
普通にメリットあるなと感じました。
それにクリエイティブなお仕事をされてる方はやってみる価値はあるかも！
